Situatia actuala nu este egala cu o pauza de sport. Chiar daca nu mai poti practica antrenamente intensive, de tipul HIIT (desi noi am gasit metoda castigatoare aici), cu siguranta ai 10 minute la dispozitie pentru un workout rapid si eficient.
Exercitiile sunt simple pentru ca nu necesita accesorii, dar au un nivel ridicat de intensitate. Iti recomandam sa le faci dimineata pentru ca te vor ajuta sa iti intinzi si intaresti muschii, dar si sa ai un inceput activ de zi. Sa incepem!
Vestea buna este ca aceste exercitii nu necesita mult spatiu – o saltea pentru yoga pozitionata intr-o camera cat mai libera din apartament, unde mobila sau alte decoratiuni nu iti vor sta in cale, este suficienta. Vestea mai putin buna este ca vei parcurge cele 10 minute fara pauza. Dar nu te descuraja pentru ca te vei simti minunat la sfarsit. Motiveaza-te!
Daca simti nevoia sa te opresti, pune pauza acestui video pentru ca durata fiecarui exercitiu este semnalizata in partea dreapta - sus a ecranului. Astfel, poti urmari timpul alocat fiecarui exercitiu.
Exercitiile sunt:
- Genuflexiune cu miscari alternative de brate
- Genuflexiune adanca stanga / dreapta
- Genuflexiune cu saritura
- Coborare in plank
- Plank cu rotatie de brate
- Intinderi brat picior opus
- Flotari cu intindere de spate
- Flotari cu intinderi de picior
- Superman
- Windshield Wiper
- Jack Knife
- Reverse Plank
Si alte cateva surprize!
Fiecare exercitiu are 30 de secunde.
Acest antrenament include toate exercitiile care ar trebui sa faca parte din rutina ta zilnica de fitness, dar il poti ajuta si in functie de preferinte sau posibilitati. Cel mai important este sa te inarmezi cu energie pozitiva si echipamente de calitate pe care le gasesti chiar aici.
