TRANSPORT GRATUIT

pentru toate comenzile peste 199 Lei

PLATA CU CARDUL

Plateste cu cardul in siguranta prin mobilPay - Visa, MasterCard

CONTACT PE EMAIL

Scrie-ne pe email! in aceasta perioada telefoanele sunt foarte solicitate.

Alergare 101
05.08.2016.

5 lucruri de care să ții cont înainte de primul semimaraton

Încă puțin și putem să ne luam la revedere de la vară și de la zilele leneșe care ne uită pe șezlong.

Vestea bună este că se apropie toamna și odată cu ea și o nouă ediție de Bucharest International Marathon 2016 (detalii: http://bucharest-marathon.com/en/registration/ ). Suntem siguri că mulți dintre voi se antrenează deja din greu pentru cursa de 21 km, așa că iată 5 lucruri pe care trebuie să le știi înainte să te înscrii la primul tău semimaraton:

 

  1. Nu trebuie să alergi o tură de 21 de km înainte de cursa oficială

Majoritatea alergătorilor crede că trebuie să alerge cel puțin 21 de km înainte de semimaraton. Pentru a fi pregătit din puncte de vedere fizic, trebuie să te apropii de cei 21 km. De exemplu, dacă poți alerga peste 15 de km, ar trebui să ai încredere că vei termina cu succes cursa.

  1. Antrenamentele lungi pot fi plictisitoare

Antrenamentele pentru semimaraton necesită alergări lungi, și pe măsură ce distanța se mărește, intervine și plictiseala. Pentru a o combate, îți sugerăm alergările alături de prieteni sau alte trucuri mentale care știi că te ajută să ajungi la linia de sosire.

  1. Riscul de accidentare crește

Va trebuie să alergi mulți kilomentri în timpul antrenamentului pentru semimaraton, așa că șansele de accidentare cresc. Este important să îți asculți corpul la fiecare pas, astfel încât să îți dai seama imediat de orice durere neobișnuită, oricât de mică este.

  1. Antrenează-te în echipamentul de semimaraton

Nimic nou în ziua cursei! Aceasta ar trebuie să fie mantra oricărui alergator care s-a înscris la semimaraton. Nu este indicat să experimentezi în ziua cursei cu o pereche nouă de pantofi de alergat sau cu o pereche nouă de pantaloni scurți/colanți. Este musai să testezi echipamentul înainte de semimaraton.

  1. Nu trebuie să alergi pe tot parcursul cursei

Alergatorii începatori își fac griji că nu vor putea alerga cei 21 de km și că vor fi nevoiți să și meargă în timpul cursei. De fapt, este indicat să utilizezi strategia alergat/mers pentru că astfel vei evita oboseala excesivă a mușchilor, lucru des întâlnit spre sfârșitul semimaratonului.

Dacă și tu te antrenezi pentru Semimaratonul din toamnă sau pur și simplu îți place să alergi, te așteptăm în magazinele Sport Vision, unde profesioniștii în echipamente sportive te pot îndruma către alegerile potrivite particularităților tale.

Sugestiile noastre:

  

 

Lasa un comentariu

În prezent nu există comentarii

Articole asemenatoare

13.
Apr.
2021.
Articole
„Sanatatea este cel mai important aspect al vietii noastre” este afirmatia pe care o auzim din ce in ce mai mult in ultimul an. Pentru a realiza ace...
12.
Apr.
2021.
Noutati
Lasa-te inspirat de o serie de outfituri street style in tendinte. Primavara aceasta acorda atentie brandurilor Champion si Ellesse si vei ramane placut impresi...
07.
Apr.
2021.
Alergare
Pantofii de alergare adidas SOLARBOOST 3 și SUPERNOVA + s-au lansat in magazine, asa ca te intampinam cu primele noastre impresii.
31.
Mar.
2021.
Noutati
Daca esti in cautarea unor noi articole de imbracaminte si incaltaminte sport de calitate si confortabile, piesele Nike vor fi cea mai buna alegere, atat pentru...
25.
Mar.
2021.
Alergare
Cine poate alerga pe un traseu? Raspunsul este unul simplu si clar - mai toata lumea! Iata de ce aceasta activitate a devenit atat de apreciata printre alergato...
19.
Mar.
2021.
Antrenament
Odata cu venirea primaverii, te gandesti sa incepi un program de exercitii fizice? Daca raspunsul tau e unul afirmativ, ne bucuram! Iata cateva sfaturi utile ca...
17.
Mar.
2021.
Alergare 101
Sportul are puterea de a transforma vietile oamenilor. Acesta este motivul pentru care brandul adidas acorda o atentie deosebita imbunatatirii incaltaminte...
16.
Mar.
2021.
Fotbal
Povestea legendarelor ghete de fotbal adidas PREDATOR continua. PREDATOR FREAK au sosit in magazinele noastre cu imbunatatiri care ofera jucatorilor de fotbal u...
16.
Mar.
2021.
Lifestyle
Cea mai noua oferta de brand-uri renumite aduce in atentie tendinte care vor marca perioada urmatoare. Iti prezentam noua noastra colectie.
12.
Mar.
2021.
Antrenament
Cauti stabilitate, mult confort si o buna mobilitate in timpul fiecarui antrenament de intensitate mare (HIIT)? Iti recomandam pantofii sport Nike Air Zoom Supe...